Неспецифическая профилактика ОРВИ
Неспецифическая профилактика ОРВИ у детей складывается из целого комплекса мероприятий: режима дня, назначение рационального питания, закаливающих мероприятий и систематических физкультурных занятий с элементами дыхательной гимнастики.
Своевременное регулярное проведение этих мероприятий является основой для хорошего физического и психического развития ребенка, уменьшает его восприимчивость к различным заболеваниям, в частности, к респираторным вирусным инфекциям.
Режим дня
Режим – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сна, приема пищи, бодрствования. Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные условия для физического и психического развития ребенка. При несоблюдении этого важнейшего условия можно наблюдать отклонения в поведении ребенка, капризы, повышение и понижение возбудимости, плохой сон, отсутствие аппетита и т.д.
Режим дня детей дошкольного возраста строится с учетом того, что дети спят днем одни раз 2-2,5 часа, время активного бодрствования удлиняется до 6-7 часов, их ночной сон составляет 10 часов, пищу дети получают 4 раза в сутки.
В дошкольном учреждении режим дня строится в соответствии с возрастом детей. Необходимо, чтобы и родители понимали важность именно этого условия для здоровья ребенка (28).
Примерный режим дня ребенка 5-7 лет (16):
|
Подъем ребенка после сна, утренняя гимнастика, водные процедуры, утренний туалет |
7.00 – 8.00 |
|
Подготовка к завтраку, завтрак |
8.00 – 8.30 |
|
Игры, занятия |
8.00 – 9.30 |
|
Подготовка к прогулке, прогулка |
9.30 – 11.30 |
|
Приход с прогулки, игры, занятия |
11.30 – 12.30 |
|
Подготовка к обеду, обед |
12.30 – 13.00 |
|
Подготовка ко сну, сон |
13.30 – 15.00 |
|
Подъем после сна, подготовка к полднику, полдник |
15.30 – 16.00 |
|
Игры, подготовка к прогулке, прогулка |
16.00 – 18.30 |
|
Приход с прогулки, игры, занятия |
18.30 – 19.00 |
|
Подготовка к ужину, ужин |
19.00 – 19.30 |
|
Спокойные игры, подготовка ко сну |
19.30 – 21.00 |
|
Ночной сон |
21.00 – 7.00 |
К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идет во вред ребенку.
По многим наблюдениям дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дама ребенку не обеспечен режим, к которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяется дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи.
Все это сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживаются функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым и защитные механизмы. Дошкольный режим ребенка дома должен быть продолжением режима детского сада, без этого трудно ожидать успеха от закаливания.